হাইপার টেনশন কেনো হয়? কারণ, লক্ষণ ও প্রতিরোধের উপায় |

 হাইপার টেনশন কেনো হয়? কারণ, লক্ষণ ও প্রতিরোধের উপায় | High Blood Pressure in Bengali

হাইপার টেনশন কেনো হয়

🩺 হাইপার টেনশন (High Blood Pressure) কেন হয়?

হাইপার টেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure) বর্তমান যুগের একটি সাধারণ কিন্তু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। সারা বিশ্বে লাখ লাখ মানুষ এই সমস্যায় ভুগছেন। কিন্তু প্রশ্ন হলো — হাইপার টেনশন আসলে কেন হয়? চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

---

🔹 হাইপার টেনশন কী?

হাইপার টেনশন হলো এমন একটি অবস্থা, যখন রক্ত শরীরের ধমনীগুলোর মধ্যে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। সাধারণত স্বাভাবিক রক্তচাপের মাত্রা হলো ১২০/৮০ mmHg। যদি কারও রক্তচাপ ১৪০/৯০ mmHg বা তার বেশি হয়, তাহলে সেটিকে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপার টেনশন বলা হয়।

---

🔹 হাইপার টেনশন হওয়ার প্রধান কারণসমূহ

১. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

অতিরিক্ত লবণ, চর্বি, ভাজা-পোড়া খাবার, ও ফাস্ট ফুড খাওয়া রক্তচাপ বাড়াতে পারে।

২. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ

দীর্ঘদিন ধরে মানসিক টেনশন, চিন্তা বা উদ্বেগে ভুগলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

৩. ব্যায়ামের অভাব

যারা নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করেন না, তাদের রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

৪. অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা

শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে গেলে হৃদপিণ্ডকে বেশি পরিশ্রম করতে হয়, ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।

৫. ধূমপান ও মদ্যপান

ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল রক্তনালীগুলো সংকুচিত করে, যার ফলে রক্তচাপ বাড়ে।

৬. বংশগত কারণ

পরিবারে যদি কারও উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে জেনেটিক কারণে অন্য সদস্যদেরও এই সমস্যা হতে পারে।

৭. বয়স

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ধমনীগুলোর স্থিতিস্থাপকতা কমে যায়, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।

---

🔹 হাইপার টেনশন এর লক্ষণ

অনেক সময় হাইপার টেনশন কোনো দৃশ্যমান উপসর্গ ছাড়াই দেখা দেয়। তবে কিছু সাধারণ লক্ষণ হলো —

• মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা

• ক্লান্তি বা দুর্বলতা

• চোখে ঝাপসা দেখা

• বুক ধড়ফড়

• নিদ্রাহীনতা

---

🔹 হাইপার টেনশন প্রতিরোধের উপায়

✅ প্রতিদিন নিয়মিত হালকা ব্যায়াম বা হাঁটা করুন
✅ লবণ ও তেলযুক্ত খাবার কম খান
✅ ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন
✅ পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক শান্তি বজায় রাখুন
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✅ নিয়মিত রক্তচাপ মাপুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

---

🔹 উপসংহার

হাইপার টেনশন একবার হলে আজীবন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। তাই শুরুতেই সচেতন হওয়া জরুরি। সঠিক জীবনযাপন, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখলে আপনি সহজেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।